每日三杯茶，养足精气神

　　前段时间有位女性茶友问起小七说：我现在刚开始喝茶，不知道应该怎样才能饮出正确的方向来呢今天我就为这位茶友回答。

　　上午喝茶

　　补水通气

　　早上：适宜喝红茶

　　睡了一夜之后，身体处于缺水和静止状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。

　　需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

　　下午喝茶

　　提神去火

　　午后：适宜喝青茶或绿茶

　　通常，人体在中午会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

　　下午3:00左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒。此时喝茶是一天中最重要的，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

　　青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

　　晚间喝茶

　　消化助眠

　　晚间：适合喝黑茶、白茶

　　三餐之后，身体会积聚肥腻之物，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶，则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。晚上喝茶，大多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实只要科学喝茶，不仅不会影响睡眠，而且可以安眠。

　　这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶氨酸较高的茶，可以帮助尽快休息、安神，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

　　以上为通用版本，为正常人普通体质，天气温和的情况下的喝茶建议。特殊天气与不同体质，应根据自己的体质和不同季节做相应调整。